Как проявляются: симптомы
Типичный признак — вялотекущая, сжимающая боль с обеих сторон головы. При сильной головной боли напряжения ощущение такое, как будто голова находится в тисках. Плечи и шея также могут болеть. Некоторые случаи вызваны усталостью, эмоциональным стрессом или проблемами, связанными с мышцами и суставами шеи или челюсти. Большинство из них длится от 20 минут до 2 часов.
Лечение в домашних условиях: препараты и процедуры
При случайных головных болях напряжения, справиться с ними можно в домашних условиях самостоятельно. Как снять боль? К вашему распоряжению обезболивающие такие, как ацетаминофен (тайленол) и противовоспалительные (НПВС), аспирин, напроксен или ибупрофен. Однако не поленитесь прочитать, о чем гласит инструкция средства. Принимать таблеток больше чем нужно не следует. Помогает грелка и теплый душ.
Вспомогательные средства: режим питания, методы релаксации, специальные устройства
Если головные боли у вас частые, попытайтесь определить причины, чтобы иметь возможность их избежать. Не переутомляйтесь и не пропускайте приемы пищи. Изучите методы релаксации. Особенно полезна йога, поскольку он позволяет расслабить голову и мышцы шеи. Если вы сжимаете челюсти или скрежещете зубами по ночам, купите каппу, специальную гелиевую пластину.
Средства, применяемые в тяжелых случаях
Если вам нужна дополнительная помощь, попросите врача назначить более сильное обезболивающее или мышечный релаксант. Для предотвращения приступов практикуется прием трициклических антидепрессантов (амитриптилин). К счастью, большинство людей с головными болями напряжения очень хорошо справляются с ними при помощи простых программ.